Voeding schema's
Of zelf vrij te loggen
-
Meet jouw progressie
-
Jij bent uniek en dus jouw plannen ook. We stellen bij en passen aan waar nodig.
-
We volgen je progressie samen
-
Wekelijkse persoonlijke check-in
-
We luisteren naar jouw wensen
-
24/7 chat support
op een leuke, vrije en gemakkelijke manier
Verbeter je fysiek begeleiding
Met persoonlijke trainingschema's
Op maat & eigen niveau
-
Trainingsplannen
-
Een motiverend en effectief plan om met plezier in de gym te staan
-
TECHNIEK VIDEO'S
-
Gepersonaliseerd trainingsplan
-
Belang voor fysiek en mentaal
-
Voor alle niveau's
-
Voorkom blessures
Trainingsvideo's
Wat is het aanbod?
Voeding op maat
Afgestemde macro’s en micro’s
op jouw doelen
Met aandacht voor spijsvertering, hormonen, energie, weerstand, en vetverbranding
Praktische tips voor dagindeling, maaltijden en supplementen
Coaching via APP + evaluatie momenten
Sportvoeding op maat
Afgestemde macro’s en micro’s
op jouw doelen
Voedingstiming rondom training
en herstel
Praktische tips voor sportmaaltijden, dagindeling en supplementen
Coaching via APP + wekelijkse evaluaties
Voeding op maat voor jouw hormonen
Afgestemd op jouw cyclus, doelen en levensfase
Met focus op hormonale balans, spijsvertering, energielevel, weerstand, lifestyle en herstel
Praktische tips voor dagindeling, maaltijden en supplementen, cravings, stress. slaap & beweging
Coaching via APP + evaluatie moment3n met persoonlijke afstemmingen en reflecties
Een persoonlijk plan voor voeding én training
Afgestemde macro’s en micro’s naar jouw doelen
Voedingstiming rondom training
en herstel
Praktische tips voor sportmaaltijden en supplementen
Coaching via APP + wekelijkse evaluaties op zowel voeding als trainingsvideo's
Training schema die bij jou past
Afgestemd op jouw doelen
Aandacht voor herstel, cyclus en belastbaarheid
Praktische tips, heldere uitleg, variatie en motivatie
Coaching via APP met wekelijkse video- evaluaties
Voeding als fundament voor herstel van binnenuit
Gericht op het ondersteunen van spijsvertering, immuunsysteem en energiebalans
Inzicht op relatie met voeding
met afgestemde aanpak bij persoonlijke klachten en volwaardige voeding
Praktische tools voor structuur,
rust en balans
Coaching via APP + wekelijkse reflectiemomenten, aandacht voor stress, cyclus, slaap en hormonale schommelingen
Emotie- eten
en gedrags coaching
Voeding als fundament voor herstel van binnenuit
Gericht op het ondersteunen van spijsvertering, immuunsysteem en energiebalans
Darmherstel met volwaardige voeding, op maat en afgestemde aanpak bij persoonlijke klachten
Praktische tips voor structuur, herintroducties en supplementen
Coaching via APP + wekelijkse evaluaties, bijsturing op basis van hersteltempo
Voeding op maat
Afgestemde op de lifestyle van het kindje en gezin
Met aandacht voor spijsvertering, hormonen, energie, weerstand, en vetverbranding
Praktische tips voor dagindeling, maaltijden en supplementen
Coaching via APP + evaluatie momenten
Diensten
Kies het pakket dat past bij jouw doelen en de coaching die jij nodig hebt.
Over mijn coaching
Als sportvoeding specialist en lifestylecoach met een orthomoleculaire basis werk ik vanuit een holistische visie op gezondheid. Geen standaard schema’s, maar maatwerk afgestemd op jouw lichaam, leven en doelen. Coaching draait bij mij om het aanleren van inzicht, flexibiliteit én structuur, zodat je leert anticiperen op alles wat het leven je brengt – van drukke dagen tot hormonale schommelingen.
Hoe werkt de coaching
-
Je start altijd met een traject van 8 weken, waarin we echt de tijd nemen om samen te bouwen aan een sterke basis. Deze fase betaal je in één keer vooruit.
-
Na deze 8 weken loopt je coaching automatisch door per 4 weken met incasso.
-
Je kunt altijd overstappen naar een ander pakket of je membership stopzetten.
-
Coaching is telefonisch via een spreekuurmoment en volledig op maat.
-
Je leert omgaan met voeding en training als onderdeel van je dagelijkse ritme.
-
Je ontvangt kaders én tools om zelf keuzes te leren maken. Zo bouw je duurzame resultaten op.
Bij mij start coaching niet zomaar met een schema, maar met een duidelijk fundament die wij samen beslissen. We beginen met een kennismakingsgesprek waarin we jouw doelen, leefstijl en gedrag bespreken.
🗓️ Kennismaking
Tijdens dit gesprek:
-
Bespreken we wanneer jouw coaching start en hoe het traject eruit zal zien.
-
Leg ik uit hoe we werken met de drie tools:
-
FOOD App voor voeding
-
Virtuagym App voor training
-
Gedeelde agenda via een spreadsheet voor planning en contactmomenten.
-
-
We maken heldere afspraken over verwachtingen, communicatie en samenwerking. Hoe duidelijker dat is, hoe soepeler het proces verloopt.
📋 Voorbereiding vóór de officiële start
Twee dagen vóór de echte start (zaterdag en zondag) log jij zelfstandig je voeding. Waarom?
-
Om het systeem te leren gebruiken
-
Zodat ik inzicht krijg in jouw huidige voedingskeuzes
Je hoeft nog niks aan te passen — gewoon eerlijk registreren.
🚀 Officiële start op maandag
Voor het startgesprek zorg jij dat:
-
Je app volledig is ingevuld
-
Je foto’s en lichaamsmetingen hebt toegevoegd
Zonder deze informatie kan ik niet starten — coaching is pas effectief als er meetbare gegevens zijn.
Tijdens dit gesprek:
-
Doorlopen we beide apps stap voor stap
-
Bespreken we jouw ervaringen met de eerste logdagen
-
Ontvang jij een plan voor de eerste 3 dagen
🔁 Eerste evaluatie op woensdag
We bespreken:
-
Hoe het ging
-
Wat goed voelde en wat niet
-
Wat jij nodig hebt tot het volgende gesprek op maandag
Je krijgt een nieuw plan voor 4 dagen, inclusief tips & tricks voor deze fase.
✅ Week 1 check-in (maandag)
We reflecteren op jouw eerste week:
-
Wat werkte?
-
Welke struggles kwamen voorbij?
-
Wat heb je overwonnen?
Je ontvangt een op maat gemaakt plan voor de volgende 7 dagen.
🔄 Zelf bepalen hoe je verder gaat
Na week 1 bepaal jij het ritme. Wil je:
-
Wekelijks blijven inchecken?
-
Tijdelijk zelfstandig aan de slag met een vooruitgewerkt plan?
Jij bepaalt wat je nodig hebt via het reserveringssysteem.
De online coachmomenten zijn standaard op maandag en woensdag – daar reserveer je zelf jouw tijd met mij.